Abraçando a saúde mental: supere o estigma de buscar ajuda!
A saúde mental é um aspecto crucial do nosso bem-estar geral, mas muitas vezes está rodeada de estigma e conceitos errados. Aqui, estão alguns pontos-chave a serem considerados quando se trata de abraçar a saúde:
Compreenda a sua saúde mental
Em primeiro lugar, é importante entender que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Ela abrange nosso bem-estar emocional, psicológico e social, afetando a forma como pensamos, sentimos e agimos.
É normal enfrentar desafios emocionais em algum momento da vida, e procurar ajuda, quando a coisa sai do controle, é um sinal de força, não de fraqueza, como muitos pensam por aí.
Quebre o ''Estigma''
Uma das maiores barreiras à procura de ajuda, para problemas emocionais, é, com certeza, o estigma ao qual está associado. É comum os sentimentos de vergonha, isolamento e discriminação, impedindo os indivíduos de procurar apoio profissinal para um real problema de saúde.
Importância de procurar ajuda
Buscar ajuda para problemas é um passo vital para a melhora e recuperação em qualquer situação. Com a saúde mental, isso não deveria ser diferente! Quer seja, conversando com um psicólogo, terapeuta, conselheiro ou alguém de sua confiança, buscar apoio pode fazer uma diferença significativa no seu bem-estar.
Lembre-se de que você não precisa estar sozinho nas suas lutas, além de também, poder buscar os recursos disponíveis para ajudá-lo.
Sistemas de Apoio
Construir um sistema de apoio forte é essencial para manter uma boa saúde mental. Cerque-se de pessoas que te elevam e o encorajam e não hesite em confiar nelas em momentos difíceis. Além disso, ingressar em grupos de apoio ou procurar psicoterapia pode fornecer ferramentas valiosas para lidar com situações difíceis.
Quais são as 5 pesoas as quais você mais confia?
Práticas de autocuidado
O que você costuma fazer para você?
O que você faz, que te faz, sentir melhor, instantaneamente?
Essas podem ser perguntas difíceis de se responder, se você não tem práticas de autocuidado inseridas na sua rotina atual! Incluir atividades como exercícios, meditação ou envolvimento em hobbies (ouvir música, ler, cozinhar) que lhe tragam alegria, vão deixar a semana e os dias difíceis mais leves. Reservar um tempo para você pode ajudar a reduzir significativamente os níveis de estresse.
Ajuda Profissional
Se você está enfrentando problemas persistentes e recorrentes de saúde emocional, pode ser muito benéfico procurar ajuda profissional. Um psicólogo, psiquiatra ou outros profissionais dedicados ao cuidado da saúde mental fornecem apoio e orientação adaptados às suas necessidades de maneira específica. Pode ser um espaço de autocuido seu, para refletir e trabalhar questões complexas no seu tempo, de forma estrutura e que ajudem você a encontrar soluções assertivas para o momento atual da sua vida.
Acabe com o silêncio
Ao falar abertamente sobre saúde emocional e compartilhar as nossas experiências, podemos ajudar a quebrar o tabu, elevar o debate e reduzir o estigma acerca das nossas emoções.
Um por todos e todos pos um!
Se você notar um amigo, familiar ou colega de trabalho, enfrentando problemas emocionais, busque oferecer o seu apoio. Deixe-os saber que não há problema em procurar ajuda. Seu incentivo e compreensão podem fazer uma diferença enorme para essa pessoa naquele momento difícil.
A saude mental é de responsabilidade de todos! cuidando da sua os ambientes aos quais você está inserido, naturalmente, se beneficiarão tonando-se mais saudáveis!
Espero que esse post tenha fortalecido a sua atenção ao seu emocional e dismistificado a busca por uma ajuda profissional, caso ela seja necessária!
Abraço e até o próximo post!
=)